Antwort auf: Panikattacken – was hat euch wirklich geholfen?

[Tom2026]

Ergänzend noch: ich hab damals auch angefangen, ein kurzes Tagebuch zu führen – wann die Attacke kam, was davor war, wie lange sie gedauert hat. Klingt erstmal nervig aber man erkennt oft Muster, die man vorher gar nicht gesehen hat. Bei mir war’s oft Schlafmangel kombiniert mit Stress, sobald ich das verstanden hatte konnte ich zumindest ein bisschen gegensteuern.

Und was Kristin sagt mit der Therapie – da kann ich nur zustimmen. Selbsthilfe ist gut für den Anfang, aber bei regelmäßigen Attacken über Monate würd ich das wirklich ernsthaft angehen.