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24. September 2026 um 5:06 Uhr
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Nordlicht_Sina
Teilnehmer
Also ich schwöre auf Box Breathing, das mache ich schon seit über einem Jahr. Einfach erklärt: 4 Sekunden einatmen, 4 halten, 4 ausatmen, 4 halten – und das so 5-6 Runden. Am Anfang fühlt sich das etwas seltsam an, aber nach 2-3 Wochen regelmäßig merkt man wirklich einen Unterschied. Ich mache es morgens direkt nach dem Aufstehen, 5 Minuten reichen. Kein Placebo – mein Herzrasen vor Meetings ist deutlich weniger geworden.