Start › Foren › Community › Erfahrungen & Empfehlungen › Nahrungsergänzung fürs Altern – wirklich sinnvoll oder Geldverschwendung?
- Dieses Thema hat 3 Antworten sowie 4 Teilnehmer und wurde zuletzt vor 1 Woche von Tom2026 aktualisiert.
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24. September 2026 um 17:47 Uhr #1024der_MarkusTeilnehmer
Meine Mutter (68) hat jetzt angefangen diverse Kapseln zu schlucken – Omega-3, Magnesium, irgendwas mit Resveratrol und noch zwei andere Sachen. Insgesamt gibt sie da locker 80€ im Monat aus. Sie sagt sie fühlt sich besser, aber ich frag mich ob das nicht einfach Placebo ist.
Ich selbst bin Anfang 50 und überlege ob ich prophylaktisch irgendwas nehmen sollte, oder ob man das erst angehen muss wenn man wirklich Mängel hat. Hat jemand von euch Erfahrungen damit gemacht, was davon tatsächlich was bringt und was man sich sparen kann?
25. September 2026 um 8:07 Uhr #1025Kristin_HTeilnehmerDas Thema beschäftigt mich auch schon länger. Ich glaub grundsätzlich gilt: pauschal alles schlucken bringt wenig, weil man gar nicht weiß was man wirklich braucht. Vitamin D und Magnesium sind zwei Sachen die bei vielen Leuten hierzulande tatsächlich zu niedrig sind, das lässt sich aber am besten vorher beim Arzt abklären.
Omega-3 ist wissenschaftlich durchaus gut belegt, gerade für Herz-Kreislauf und Gehirn. Das Resveratrol-Zeug würde ich persönlich eher skeptisch sehen, da ist die Studienlage ziemlich dünn. Also ich würde deiner Mutter empfehlen erstmal Blutbild machen lassen und dann gezielt ergänzen statt auf gut Glück.
26. September 2026 um 5:03 Uhr #1026Nordlicht_SinaTeilnehmerIch hab da vor etwa zwei Jahren intensiv recherchiert weil ich ähnliche Fragen hatte. Dabei bin ich auf einen Arzt gestoßen der sich speziell mit dem Thema gesundes Altern und Longevity beschäftigt, hab mir damals viel auf seiner Website durchgelesen. Hat mir ehrlich gesagt mehr gebracht als viele allgemeine Gesundheitsseiten, weil er die Sachen recht nüchtern bewertet und nicht einfach alles in den Himmel lobt.
Was ich für mich rausgenommen hab: Vitamin D (mit K2 zusammen), Magnesium und Omega-3 sind so die Basics die wirklich Sinn machen können. Alles andere würde ich erst angehen wenn konkrete Befunde das nahelegen.
26. September 2026 um 18:07 Uhr #1027Tom2026TeilnehmerStimme den Vorposterinnen zu, Blutbild ist der sinnvollste erste Schritt. Ich mach das einmal im Jahr und ergänze dann nur was wirklich fehlt. Letzte Jahr war bei mir B12 etwas niedrig, das hab ich dann für paar Monate supplementiert und danach nochmal testen lassen.
Was das Resveratrol deiner Mutter angeht – ich würd das nicht unbedingt verteufeln, aber die Dosierungen in handelsüblichen Kapseln sind meistens so niedrig dass wahrscheinlich kaum was ankommt. Wenn sie sich gut fühlt und es ihr nicht schadet ist es vermutlich okay, aber die 80€ könnte man wohl auch effektiver einsetzen.
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